Hyvinvointia ja oivalluksia liikkeessä
Haluaisitko liikkua enemmän, mutta et ole löytänyt itsellesi sopivaa tapaa? Ehkä liikkuminen tuntuu suorittamiselta, et ole löytänyt itsellesi mielekästä tapaa liikkua tai et halua enää pakottaa itseäsi siihen.
Kanssani voit tutkia liikettä omista lähtökohdistasi ja löytää uudenlaista helppoutta, voimaa ja iloa liikkumiseen.
Sinun ei tarvitse osata valmiiksi tai muuttua tietynlaiseksi liikkujaksi.
Voit lähteä liikkeelle siitä, missä olet nyt.
Meidät on luotu liikkumaan
Liikkuminen voi olla paljon muutakin kuin harjoittelua tai tavoitteiden saavuttamista. Se voi olla mahdollisuus oppia itsestäsi, löytää yhteys omaan kehoosi ja huomata uusia mahdollisuuksia toimia arjessa.
Ohjauksessani tutkimme liikkeen laatua ja sitä, miten liikut. Kun pysähdyt aistimaan ja kokeilemaan, voit löytää vaihtoehtoja totuttuihin tapoihin liikkua. Pienet muutokset voivat avata yllättävän paljon: liike voi tuntua helpommalta, keho vapaammalta ja liikkuminen mielekkäämmältä.
Lähtökohtasi voi olla halu lievittää liikkumiseen liittyvää kipua, ylläpitää toimintakykyä, kehittää voimaa tai löytää liikunnan ilo uudelleen. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä kaikkea tarvitset. Voimme tutkia sitä yhdessä.
Tavoitteena ei ole vain oppia uusia liikkeitä, vaan löytää keinoja, joiden avulla voit itse vaikuttaa siihen, miltä liikkuminen tuntuu ja millaisen paikan se saa elämässäsi.
Opit tunnistamaan, mikä toimii sinulle
En lähde siitä, että minä tietäisin puolestasi, miten sinun pitäisi liikkua. Ohjaan sinua kärsivällisesti tutkimaan omaa kokemustasi, tunnistamaan liiketottumuksiasi ja löytämään uusia vaihtoehtoja.
Tavoitteeni on, että opit ymmärtämään kehoasi ja luottamaan omaan kokemukseesi yhä enemmän. Et saa vain ohjeita, joita yrität toteuttaa, vaan opit taitoja, joita voit hyödyntää myös itsenäisesti arjessasi.
Muutos ei aina tapahdu hetkessä. Jo muutama ohjauskerta voi avata uusia näkökulmia, ja pidemmässä työskentelyssä voit saada aikaa harjoitella, kokeilla ja juurruttaa oppimaasi osaksi elämääsi.
Olet itsesi paras valmentaja – tai oikeastaan kehosi on.
Minä autan sinua löytämään sen, mitä et ehkä vielä itse huomaa.
Elämä liikkeessä,
liikettä elämässä
Hei! Olen Johanna Lapinniemi, ja olen aina rakastanut liikkua – ennen kaikkea liikkeessä olemista, liikkeen tutkimista ja itseni kuuntelemista liikkeen kautta.
Minua kiinnostaa, miten elämä ilmentyy kehossamme ja miten liike voi auttaa meitä löytämään uusia puolia itsestämme ja olemaan enemmän omia itsejämme.
Liikunnanohjauksen, liikuntatieteiden kandidaatin opintojen sekä useiden vuosien liikunnanopettajan ja -ohjaajan työn jälkeen huomasin kaipaavani syvempää ymmärrystä liikkumisesta. Halusin ymmärtää paremmin, miltä liike tuntuu kehossa ja mitä voimme oppia itsestämme liikkeen kautta. Tämä kiinnostus vei minut vuonna 2011 Lontooseen nelivuotiseen Feldenkrais®-menetelmän ohjaajakoulutukseen.
Kehon ja mielen yhteys liikkeessä
Feldenkrais-opintojen ja oman harjoitteluni myötä koin konkreettisesti, miten keho ja mieli toimivat liikkeessä yhtenä kokonaisuutena. Olin hämmästynyt siitä, miten pienet, tutkivat liikkeet voivat vaikuttaa siihen, miltä kehossa tuntuu ja miten liikkuminen sujuu. Omalla kohdallani koin muutoksia esimerkiksi selkäkivuissa sekä siinä, miten paljon enemmän tilaa ja vapautta liikkeeseen voi löytyä.
Feldenkrais-menetelmässä minua puhuttelee se, ettei tavoitteena ole oikean suorituksen tavoittelu. Sen sijaan tutkimme liikettä ja opimme tunnistamaan, mikä tuntuu itsestä hyvältä ja toimivalta.
Tämä ajattelu on kulkenut mukanani koulutuksesta omaan arkeeni ja ohjaustyöhöni. Minulle on tärkeää, ettei ihmisen tarvitse sopeutua valmiiseen malliin, vaan hän saa tutkia liikettä omista lähtökohdistaan ja löytää vähitellen itselleen sopivia tapoja liikkua.
Oivalluksia liikkeen kautta
Työssäni parasta on hetki, jolloin asiakas huomaa jotain uutta itsessään. Liike voi tuntua aiempaa helpommalta, oma keho tutummalta tai jokin aiemmin vaikealta tuntunut asia mahdollisemmalta. Pienestäkin oivalluksesta voi alkaa uudenlainen suhde liikkumiseen.
Haluan ohjata kärsivällisesti ja uteliaasti, ilman että minun tarvitsee tietää asiakkaan puolesta, mitä hänen kehossaan tapahtuu. Minulle on tärkeää auttaa ihmistä oppimaan tunnistamaan omaa kokemustaan ja löytämään keinoja, joita hän voi hyödyntää myös itsenäisesti.
Liikkeen ilo – ja toisinaan myös pieni ihmetys – on jotain, minkä toivon välittyvän jokaisessa ohjaustilanteessa.
Liikeharjoitukset
Laajentavat mahdollisuuttasi käyttää kehoasi ja olla kehossasi kokonaisvaltaisemmin, jolloin kivut tai lihasjumit voivat hellittää ja liikkumisestasi tulee vaivattomampaa.
Auttavat kehoasi linjautumaan optimaalisemmin.
Vahvistavat kehoyhteyttäsi ja liikeälykkyyttäsi, jolloin tunnet selkeämmin itsellesi ja tavoitteillesi sopivan liikkumisen.
Vahvistavat läsnäoloa kehossasi.
Syventävät hengitystäsi ja palaudut helpommin.
Vahvistavat hermostosi luonnollista toimintaa ja opit tunnistamaan helpommin mitä kehosi tarvitsee.
Vahvistaa sitä liikkeellistä ja hermostollista pohjaa, johon on hyvä lähteä kehittämään turvallisesti lihasvoimaa.
Palveluni
-
Henkilökohtainen ohjaus
Yksilötunneilla ohjaan sinua liikeharjoitusten avulla lisäämään kehotietoisuutta ja löytämään uusia, helpompia tapoja liikkua. Ohjaan sinua käsilläni tai sanallisesti tutkimaan ja aistimaan liikettä. Tunti tapahtuu seisten, istuen ja/tai maaten leveällä pöydällä.
Yksilötunnille voit tulla Kemiön saarella, Salossa tai Turussa.
-
Feldenkrais® -tunnit
Feldenkrais-ryhmätunti on turvallinen tila laskeutua oman kehosi äärelle tutkimaan ja kuulostelemaan omaa liikettä ohjaajan sanallisten ehdotusten mukaan. Jokainen työskentelee omista lähtökohdistaan käsin ja tuntien vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä ja henkilökohtaisia, mutta usein asiakkaat kokevat uudenlaista kokonaisvaltaisuutta ja keveyttä omassa kehossaan. Usein tunneilla on jokin liikkumiseen tai kehollisuuteen liittyvä teema, kuten hengitys, selkärangan tuki, niska-hartiaseudun vapaus. Teemasta riippumatta tunti koskettaa hyvin kokonaisvaltaisesti hermoston tasolla, omaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta parantaen.
-
Feldenkrais -työpajat
Työpajat ovat oivallinen mahdollisuus syventyä oman kehon äärelle pidemmäksi aikaa kerralla. Muutokset ja oppiminen voivat saada uutta suuntaa useammasta näkökulmasta saman teeman äärellä.
Kuvat Matti Häyrynen, Suomen Feldenkrais yhdistys